Ciekawe artykuły

  • Ewidencja środków trwałych – co to jest i na czym polega?

    Ewidencja środków trwałych – co to jest i na czym polega? Prowadzenie własnej firmy wiąże się z szeregiem wydatków, a przedsiębiorca ma obowiązek skrupulatnego i sumiennego rozliczenia poniesionych kosztów. Ważnym aspektem prowadzenia własnej działalności jest ewidencja środków trwałych. Jaka jest definicja środka trwałego i na czym polega jego ewidencja? Czytaj więcej
  • Automatyzacja procesów biznesowych - na czym polega?

    Automatyzacja procesów biznesowych - na czym polega? Świat postępuje wraz z implementacją i rozwojem nowych technologii. Nasza efektywność i skuteczność, a także tempo pracy rosną wraz ze wdrażaniem innowacyjnych zmian nie tylko w codziennym życiu, ale przede wszystkim w przedsiębiorstwach. Dowiedz się, na czym polega automatyzacja procesów biznesowych i czy jej zastosowanie ma sens? Czytaj więcej
  • Tradycja na talerzu

    Tradycja na talerzu Kuchnia polska obfituje w ogromną liczbę potraw charakterystycznych dla naszego położenia geograficznego. Przygotowywane potrawy już od zarania dziejów w głównej mierze bazowały na tym, co dała nam ziemia. Ich naturalność do dziś ceniona jest nie tylko wśród Polaków, ale i smakoszy z niemal każdego zakątka świata. Czytaj więcej
  • Suknia ślubna z trenem czy bez?

    Suknia ślubna z trenem czy bez? Dzień zaślubin to jeden z tych dni, które chcesz aby były dopięte na ostatni guzik. Tutaj liczy się każdy detal, bo to właśnie detale budują ogólną atmosferę i klimat ślubu i wesela. Czytaj więcej
  • Ergonomiczne fotele biurowe

    Ergonomiczne fotele biurowe Zastanawiamy się dlaczego fotele biurowe są takie skomplikowane, a przy tym drogie. Oczywiście to nie jest przypadek i są ku temu ważne powody. Fotele biurowe muszą być ergonomiczne i muszą spełniać określone wymagania. Czytaj więcej
  • 1

wtorek, 16 lipiec 2019 14:27

Co wpływa na jakość snu?

Co wpływa na jakość snu Co wpływa na jakość snu

Wielu z nas nieustannie zmaga się ze stresem i nadmiarem obowiązków, co sprawia, że nie potrafimy zadbać o odpowiedni odpoczynek.

Zapracowanie oraz niezdrowy tryb życia zaburzają naturalny rytm dnia, a w konsekwencji przyczyniają się do występowania problemów z zasypianiem. Co wpływa na jakość snu? W jaki sposób można ją efektywnie poprawić?

Wygodny sen kluczem do zdrowia

Choć często nie zdajemy sobie z tego sprawy, pojawiające się problemy z koncentracją oraz chroniczne zmęczenie są niejednokrotnie spowodowane niewystarczającą ilością snu. Dorosłe osoby, aby czuć się dobrze, powinny poświęcać na nocny wypoczynek od 7 do nawet 9 godzin w ciągu doby. Podczas poszczególnych faz snu organizm zyskuje szansę głębokiej odnowy całego ciała, w tym zmniejszenia napięcia mięśni. Poza tym, śpiąc doskonale się odstresowujemy, poprawiamy swoje samopoczucie, jednocześnie dając mózgowi możliwość naprawiania drobnych uszkodzeń w połączeniach nerwowych. Oprócz długości snu niezwykle istotna jest także jego jakość, determinowana przez utrzymanie właściwych warunków w sypialni. Ważną kwestię stanowi regularne wietrzenie pomieszczenia, w którym śpimy oraz utrzymywanie w nim stałej temperatury, wahającej się w granicach od  18 do 22°C. Nie bez znaczenia pozostaje też dobranie wygodnego materaca i poduszki, pozwalających znaleźć optymalną pozycję do snu. Źle dopasowane podłoże najczęściej sprawia, że rankiem budzimy się z bolącym i zdrętwiałym karkiem, a w konsekwencji czujemy zniechęcenie i brak nam sił do działania. Warto także wiedzieć o tym, że niewygodny materac może przyczynić się nawet do powstania lub pogłębienia wad postawy.       

Co poprawia jakość snu?

Poprawa jakości snu wbrew pozorom nie wymaga wiele - wystarczy jedynie pozbyć się szkodliwych przyzwyczajeń i zastąpić je zdrowymi nawykami. Na pierwszym miejscu powinniśmy postawić dążenie do osiągnięcia optymalnego rytmu dobowego, który pozwala zaplanować czas pracy i odpoczynku, zachowując prawidłowy balans. Najlepszym rozwiązaniem jest chodzenie spać oraz wstawanie codziennie o tej samej porze, a także pamiętanie o wieczornym relaksie. Zdrowy wypoczynek każdej nocy znacznie ułatwia również przestrzeganie racjonalnej diety oraz wyeliminowanie używek,szczególnie odstawienie kofeiny na przynajmniej 6 godzin przed zaśnięciem.     

W trosce o przyjemny sen

Wygodę snu poza przestrzeganiem zasad zdrowego stylu życia gwarantuje przyjemna atmosfera w sypialni. Jednym z niezbędnych elementów jej właściwego wyposażenia jest wspomniany już wcześniej materac. By wkład zapewniał najlepsze warunki do regeneracji mięśni, a zarazem utrzymywał kręgosłup w prawidłowej pozycji, musi wyróżniać się innowacyjną budową. Spośród szerokiej oferty producentów uwagę zwracają materace termoelastyczne SleepMed. To bardzo komfortowe modele, które zapewniają aż 7 stref aktywnego podparcia newralgicznych punktów sylwetki. Wyróżniają się zastosowaniem wyjątkowej pianki termoelastycznej VitaRest (która dostosowuje się do kształtu ciała śpiącego pod wpływem ciepła i nacisku) oraz technologią AirForce wpływającą na optymalną wentylację wkładu oraz łatwość zachowania wysokiego poziomu higieny - takie rozwiązania znaleźć można między innymi w modelach SleepMed Supreme i SleepMed Comfort. Poza tym, na uwagę zasługuje model SleepMed Hybrid Premium, do którego produkcji wykorzystano również takie komponenty, jak sprężyna typu Multipocket i wysokoelastyczna pianka FlexiFoam. Na najlepszą jakość snu wpłynie dodatkowo wybór ergonomicznej, antyalergicznej poduszki (na przykład SleepMed Supreme Pillow), pozwalającej rozluźnić mięśnie pleców i szybko zasnąć.

W podniesieniu komfortu snu bez wątpienia pomoże przezwyciężenie złych nawyków i prowadzenie zdrowego trybu życia. Kluczowym czynnikiem poprawiającym jakość codziennego wypoczynku jest także wygodny, nowoczesny materac. Jego struktura powinna gwarantować świetnie podparcie sylwetki, być w pełni higieniczna, a jednocześnie ułatwiać relaks i regenerację organizmu każdej nocy.