środa, 20 maj 2020 16:37

Niedobory magnezu – czy trzeba sięgać po suplementy?

Magnez Magnez

Magnez odgrywa bardzo ważną rolę w ludzkim organizmie. Kiedy człowiek zmaga się z jego niedoborem staje się bardziej drażliwy, przemęczony, zmaga się z bolesnymi skurczami łydek oraz drgającymi powiekami. Jak rozpoznać niedobór?

 

Jakie właściwości posiada magnez?

Magnez jest niezwykle ważny dla człowieka, gdyż bierze udział aż w 300 procesach biologicznych odbywających się w organizmie. Wpływa on chociażby na właściwe funkcjonowanie układu odpornościowego i nerwowo-mięśniowego. Nie można się bez niego obejść w budowie kości oraz zębów, a także redukuje powstanie nadciśnienie tętniczego, niedokrwiennej choroby serca, arytmii oraz astmy.

Człowiek może zmagać się z niedoborami magnezu z różnych przyczyn, między innymi odpowiada za to niewielkie stężenie potasu w surowicy, albo regularne biegunki, przyjmowanie leków moczopędnych, zbyt częste sięganie po alkohol oraz kawę. Bardzo oczywistą przyczyną jest dieta uboga w magnez, przyjmowanie doustnych hormonów, duża aktywność seksualna oraz stres.

Zalety przyjmowania magnezu

Magnez to niezwykle cenny pierwiastek, dzięki któremu istnieje znacznie mniejsza szansa wystąpienia zawału serca, cukrzycy oraz depresji. Z jego pomocą szare komórki zaczynają pracować zdecydowanie lepiej, a do tego występują mniejsze problemy z układem odpornościowym. Pierwiastek ten sprawia, że nie pojawiają się stany zapalne uwarunkowane wybranym rodzajami nowotworu, a kiedy łączy się go z witaminą D odpowiada za budowanie zdrowych i mocnych kości oraz zębów. Pierwiastek ten poprawia trawienie, wpływa na funkcjonowanie tarczycy oraz poprawia myślenie i pamięć.

Jak objawia się niedobór magnezu?

Niedobór magnezu jest stosunkowo łatwy do rozpoznania. Przede wszystkim pojawiają się bóle głowy, ogólne rozdrażnienie, osłabienie włosów i paznokci. Dochodzą do tego skurcze łydek, które pojawiają się przede wszystkim w nocy i drgające powieki. Wszystkie te symptomy są jednoznacznym znakiem, że w organizmu człowieka brakuje magnezu.

Magnez można przyjmować zarówno w formie naturalnej, jak i przy pomocy suplementów diety. Warto zdecydować się na oba rozwiązania, które w połączeniu z nieskomplikowanymi zasadami przyniosą bardzo dobre rezultaty. W pierwszej kolejności warto zrezygnować z gotowania warzyw oraz owoców, gdyż pod wpływem ciepła tracą one nawet do 75% magnezu. Kasza gryczana oraz inne kasze powinny na stałe znaleźć się na stole, a już najlepiej w połączeniu z białkiem zwierzęcym. Warto zrezygnować z soków owocowych, nasyconych kwasów tłuszczowych i alkoholu, gdyż po dostarczeniu dużych ilości organizm ma problemy z wchłanianiem pierwiastka.

Czytany 74 razy

Skomentuj

Upewnij się, że pola oznaczone wymagane gwiazdką (*) zostały wypełnione. Kod HTML nie jest dozwolony.