środa, 12 luty 2020 18:52

Jak dobrze się wyspać czyli najlepszy sposób na organizację łóżka

Expert snu Expert snu

Sen jest jedną z naturalnych potrzeb organizmu, która bywa niestety bardzo zaniedbywana przez współczesnych ludzi. Dzisiaj tak wiele osób nie dba o higienę snu, zapominając o tym, że to najlepszy sposób na regenerację i odpoczynek. Wypoczęte ciało i umysł to podstawa, by realizować się w życiu osobistym i zawodowym.

Jak dobrze się wysypiać? Poniżej kilka cennych wskazówek, dzięki którym zwiększy się jakość snu.

Wygodne łóżko i materac

Jeden z ważnych czynników wpływających na komfort snu to wygodna organizacja miejsca do spania. Naprawdę duże znaczenie ma materac, na którym sypiamy. Jego twardość oraz sposób wypełnienia, zapewnia komfort dla ciała. Inwestycja w dobry materac, a następnie w dobrą jakościowo pościel, to pierwszy krok ku zdrowemu spaniu.

Materace wymiary

Wymiar materaca dobiera się do wymiaru ramy łóżka. W przypadku łóżka dla dwóch osób warto celować w macerat o szerokości co najmniej 140 cm. Dzięki temu każdy będzie miał odpowiednio dużo przestrzeni do wygodnego ułożenia się. Większe materace zapewniają ogromny komfort wtedy, gdy przykładowo sypia się wraz z dzieckiem. Dobra jakościowo pościel to kolejny ważny punkt. Znaczenie ma zarówno sposób wypełnienia kołdry i poduszki, jak też tkanina, z której został uszyty komplet pościeli. Dla alergików dedykowana jest na przykład pościel antyalergiczna, osoby mające problemy z bólem w szyjnej części kręgosłupa mogą wybierać specjalnie skonstruowane poduszki. Możliwości jest wiele i warto o nie pytać w sklepach, które specjalizują się w sprzedaży rzeczy gwarantujących komfort snu.

Jak przygotować sypialnię do snu

Dla komfortu snu duże znaczenie ma również sam sposób przygotowania sypialni do nocnego wypoczynku. Przed snem trzeba zatem wywietrzyć pokój i odrobinę obniżyć temperaturę otoczenia. Można zastosować elementy aromaterapii i rozpylić w pomieszczeniu zapach, który kojarzy się z czymś przyjemnym i wyciszającym. Uspokajające rytuały warto wprowadzać również do wieczornej pielęgnacji ciała, oraz rozwijać praktykowanie wyciszania umysłu. Dzięki temu małymi krokami można iść w stronę bardziej zdrowego i komfortowego snu.

artykuł powstał we współpracy z https://expertsnu.pl/s/53/lozka-mk-foam-kolo