Un mode de vie sain implique plus que vous ne le pensez. Qu'il s'agisse de l'alimentation, des relations sociales de qualité, des loisirs, des activités de développement de l'esprit ou de ce que vous choisissez de faire pendant votre temps libre.
Peut-on vivre une vie saine sans sport ?
Découvrez quelques conseils intéressants qui constituent le profil d'une vie saine, même si aller à la salle de sport ne figure pas sur la liste.
- Rappelez-vous que la sédentarité est l'alliée de la maladie
Même si vous n'êtes pas un fan de sport, vous ne devez pas tomber dans l'autre extrême et devenir sédentaire. Trop d'heures passées assis à un bureau ou sur le canapé à regarder la télévision peuvent vous prédisposer à de graves problèmes de santé. Le manque total de mouvement atrophie les muscles, diminue l'endurance, favorise la prise de poids et augmente le risque de diabète de type 2, de cancer, de démence et de troubles du sommeil. N'excluez donc pas définitivement le mouvement de votre routine quotidienne.
Faites des promenades légères pour oxygéner votre cerveau ou faites appel à un massage électrique pour faire bouger votre sang sans sortir de chez vous. Sachez que les meilleurs fauteuils de massage sont équipés de techniques traditionnelles et de programmes personnalisés pour chaque zone du corps. Medicarelax.fr fait passer l'expérience du massage au niveau supérieur, grâce à son système de massage 5D unique.
- Pas d'excuses pour la règle de l'hydratation
Le mouvement aide à évacuer les toxines de votre sang et à débloquer la circulation sanguine. Une circulation sanguine optimale permet de transporter l'oxygène et les nutriments nécessaires au fonctionnement des organes vitaux. Une bonne hydratation reste une alternative idéale. Commencez le matin par un grand verre d'eau à jeun. Vous pouvez éventuellement ajouter quelques gouttes de citron ou des tranches de concombre. S'hydrater le matin permet de détoxifier le côlon, de diminuer l'acidité de l'estomac, d'accélérer le métabolisme, de se débarrasser des kilos en trop et de nettoyer le foie des toxines. Vous pouvez donc vous débarrasser de vos kilos superflus sans avoir à faire de l'exercice.
- Acheter en ligne
Nous ne parlons pas ici de vêtements et d'accessoires, mais de nourriture. Lorsque vous parcourez des magasins physiques, vous êtes facilement distrait par des aliments disposés stratégiquement pour vous inciter à les acheter, même si vous savez qu'ils ne figurent pas sur votre liste. Il a été constaté que les personnes qui commandent des produits d'épicerie en ligne ont tendance à être plus pratiques et à éviter les choix malsains par rapport aux achats physiques.
- Perdre du poids...en dormant 7-8 heures
Une routine de sommeil cohérente est essentielle pour avoir un corps fort et brûler des calories. Cela peut paraître étrange, mais le sommeil aide à perdre du poids. Le corps a besoin d'énergie même au repos, il brûle donc aussi des calories la nuit. Le processus de combustion des calories s'élève à environ 0,8 calories par heure par rapport au nombre de kilogrammes. Ainsi, une personne de 50 kg qui dort 7 heures par nuit brûle plus de 200 calories pendant cette période. La consommation de calories se traduit par l'énergie dont le cerveau a besoin pour stimuler la régénération cellulaire, l'immunité, les fonctions corporelles, etc.
- Identifier les ennemis des facteurs de stress
Minimiser l'importance des facteurs de stress. Quoi que nous fassions, le stress fait partie de notre vie. Nous ne pouvons pas changer cela, mais il est dans le pouvoir de chacun de le minimiser. Comment combattre les effets du stress ? Faire ce que vous aimez améliore votre équilibre mental et votre immunité. Les pratiques de relaxation les plus recommandées sont les massages, le yoga, la méditation et même l'aromathérapie. L'interaction sociale avec des personnes avec lesquelles vous partagez des valeurs communes est vitale. Des études montrent que l'isolement social peut augmenter de 40 % le risque de démence.
La pratique d'un sport est essentielle pour une vie sans maladie. Vous pouvez essayer différents sports jusqu'à ce que vous trouviez celui que vous préférez. Si vous n'aimez pas l'exercice, vous pouvez vous contenter de courtes promenades quotidiennes de 20 à 30 minutes dans le parc ou dans la nature. Cependant, si vous trouvez plus d'excuses pour rester à l'intérieur que de motivation pour faire de l'exercice, alors intégrez à votre mode de vie quelques habitudes qui sont bonnes pour votre corps et votre esprit. Cependant, nous ne devons pas négliger les risques que nous faisons courir à notre corps en n'étant pas physiquement actifs. Essayez de garder votre corps et votre esprit actifs grâce à des massages, des passe-temps, la lecture, des promenades dans la nature et des relations sociales solides.