Zdrowa dieta to fundament
Nie od dziś mówi się, że jesteś tym, co jesz. W związku z tym warto zwracać uwagę na jakość posiłków i starać się o dobrze zbilansowaną dietę. Specjaliści zalecają żywność jak najmniej przetworzoną, podstawą posiłków powinny być warzywa i owoce bogate w witaminy i minerały. Pracując poniekąd fizycznie (opieka nad starszą osobą wymaga niekiedy sporo siły) konieczne jest dostarczenie organizmowi wysokiej jakości białek oraz zdrowych tłuszczów. Niezmiernie ważna jest regularność w spożywaniu posiłków – dobrze jest jeść nawet co 2-3 godziny, czyli częściej, ale za to w niewielkich porcjach. Opiekunki osób starszych nie mogą zapominać o nawadnianiu organizmu – ta porada dotyczy tak naprawdę każdego, także podopiecznych, dlatego pilnując tej kwestii u seniora, opiekun może zadbać też o siebie. O odpowiednim nawodnieniu powinniśmy pamiętać zwłaszcza wtedy, gdy przyjmujemy leki. Za małe spożycie wody w ciągu doby może dawać bardzo nieprzyjemne objawy i pogarszać jakość życia. Od czasu do czasu, dla poprawy nastroju można sobie pozwolić na lekkie odstępstwo od normy, np. w postaci ulubionego deseru, ale nie powinno stać się to regułą.
Ruch i świeże powietrze
Regularny ruch, zwłaszcza ten na świeżym powietrzu, zapewnia dotlenienie organizmu i wspomaga produkcję endorfin, nazywanych hormonami szczęścia. Dla zachowania zdrowia i energii wystarczą spacery, najlepiej po zielonej okolicy, z dala od spalin. Taka aktywność ma pozytywny wpływ na mięśnie i stawy, a dodatkowo pomaga odpocząć i uporządkować myśli. Jeżeli stan podopiecznego na to pozwala, warto i jego zachęcać do wychodzenia z domu. Jeżeli spacery to dla Ciebie za mało lub taka forma aktywności nie wydaje Ci się szczególnie interesująca, możesz spróbować gimnastyki w domu. W Internecie łatwo znaleźć filmiki, na których takie ćwiczenia są zaprezentowane. Nie wymagają one żadnych nakładów finansowych ani specjalnych warunków, a mogą znacząco poprawić Twoje samopoczucie.
Profilaktyka i leczenie
Opiekun osób starszych nierzadko sam przyjmuje jakieś lekarstwa. Choć wydaje się to oczywiste, nie wolno zaniedbać swojego zdrowia w tym aspekcie, dlatego przed wyjazdem na ofertę należy zaopatrzyć się w odpowiednią ilość leków, żeby podczas pobytu za granicą nie było problemu z ich zakupem. Równie ważne są badania lekarskie, także te profilaktyczne. Warto przeznaczyć kilka dni w trakcie pobytu w Polsce, np. przed pierwszym wyjazdem lub w czasie przerwy między zleceniami, na wizytę u lekarza i wykonanie badań. Dzięki temu będziemy spokojniejsi, a ewentualny problem zdrowotny, jeśli zostanie szybko zauważony, może być szybko wyeliminowany. Niezaprzeczalną zaletą pracy w ATERIMA MED jest fakt, że Opiekunowie objęci są pakietem prywatnego ubezpieczenia zdrowotnego, które w razie wypadku lub choroby Opiekuna pokrywa koszty leczenia, transportu medycznego, następstw nieszczęśliwych wypadków, a także zapewnia profesjonalną pomoc i OC.
Czas dla siebie
W trakcie pracy tak angażującej, jak opieka nad seniorem, często niełatwo o chwilę dla siebie, jednak zawsze warto starać się taki czas dla siebie znaleźć. Może to być popołudniowa drzemka podopiecznego lub wizyta jego rodziny i przyjaciół. Opiekunka osób starszych może w tym czasie zająć się czymś, co sprawia jej przyjemność, np. przeczytać kilka rozdziałów książki albo obejrzeć odcinek ulubionego serialu.
Niezbędny dla zachowania dobrej kondycji psychicznej jest kontakt z najbliższymi. Świadomość, że mamy z kim podzielić się problemami jest niezwykle ważna, zwłaszcza w nieco trudniejszych chwilach. Obecnie możemy nie tylko usłyszeć naszych bliskich, ale i zobaczyć ich, np. dzięki rozmowom na Skype. Dobrze jest także znaleźć kogoś, z kim można się czasem spotkać na miejscu, np. innych opiekunów z Polski.
Dołącz do zaopiekowanych opiekunów
Oferty pracy za granicą dla opiekunek pojawiają się co rusz, czasem nawet trudno się wśród nich odnaleźć. Jeśli jednak chcesz, żeby Twoja praca była doceniana i mieć poczucie, że możesz liczyć na wsparcie, warto zwrócić uwagę na ATERIMA MED. Tu opiekujemy się naszymi Opiekunami od pierwszych chwil rekrutacji i przez cały czas trwania zlecenia.
