wtorek, 28 styczeń 2020 15:44

Opiekunko, zaopiekuj się sobą

Opiekun osób starszych Opiekun osób starszych

Praca opiekunki osób starszych bywa wymagająca. Zdarza się, że oddani pracy opiekunowie, chcąc zapewnić podopiecznemu wszystko, czego potrzebuje i co dla niego najlepsze, zapominają o sobie. W sprawowaniu profesjonalnej opieki nad osobami starszymi komfort podopiecznego jest tak samo ważny jak opiekuna.

Zdrowa i zadowolona opiekunka to gwarancja, że jej praca będzie wykonywana na odpowiednio wysokim poziomie. Co jest potrzebne do zachowania dobrego zdrowia i kondycji psychicznej podczas pracy w opiece?

Zdrowa dieta to fundament

Nie od dziś mówi się, że jesteś tym, co jesz. W związku z tym warto zwracać uwagę na jakość posiłków i starać się o dobrze zbilansowaną dietę. Specjaliści zalecają żywność jak najmniej przetworzoną, podstawą posiłków powinny być warzywa i owoce bogate w witaminy i minerały. Pracując poniekąd fizycznie (opieka nad starszą osobą wymaga niekiedy sporo siły) konieczne jest dostarczenie organizmowi wysokiej jakości białek oraz zdrowych tłuszczów. Niezmiernie ważna jest regularność w spożywaniu posiłków – dobrze jest jeść nawet co 2-3 godziny, czyli częściej, ale za to w niewielkich porcjach. Opiekunki osób starszych nie mogą zapominać o nawadnianiu organizmu – ta porada dotyczy tak naprawdę każdego, także podopiecznych, dlatego pilnując tej kwestii u seniora, opiekun może zadbać też o siebie. O odpowiednim nawodnieniu powinniśmy pamiętać zwłaszcza wtedy, gdy przyjmujemy leki. Za małe spożycie wody w ciągu doby może dawać bardzo nieprzyjemne objawy i pogarszać jakość życia. Od czasu do czasu, dla poprawy nastroju można sobie pozwolić na lekkie odstępstwo od normy, np. w postaci ulubionego deseru, ale nie powinno stać się to regułą.

Ruch i świeże powietrze

Regularny ruch, zwłaszcza ten na świeżym powietrzu, zapewnia dotlenienie organizmu i wspomaga produkcję endorfin, nazywanych hormonami szczęścia. Dla zachowania zdrowia i energii wystarczą spacery, najlepiej po zielonej okolicy, z dala od spalin. Taka aktywność ma pozytywny wpływ na mięśnie i stawy, a dodatkowo pomaga odpocząć i uporządkować myśli. Jeżeli stan podopiecznego na to pozwala, warto i jego zachęcać do wychodzenia z domu. Jeżeli spacery to dla Ciebie za mało lub taka forma aktywności nie wydaje Ci się szczególnie interesująca, możesz spróbować gimnastyki w domu. W Internecie łatwo znaleźć filmiki, na których takie ćwiczenia są zaprezentowane. Nie wymagają one żadnych nakładów finansowych ani specjalnych warunków, a mogą znacząco poprawić Twoje samopoczucie.

Profilaktyka i leczenie

Opiekun osób starszych nierzadko sam przyjmuje jakieś lekarstwa. Choć wydaje się to oczywiste, nie wolno zaniedbać swojego zdrowia w tym aspekcie, dlatego przed wyjazdem na ofertę należy zaopatrzyć się w odpowiednią ilość leków, żeby podczas pobytu za granicą nie było problemu z ich zakupem. Równie ważne są badania lekarskie, także te profilaktyczne. Warto przeznaczyć kilka dni w trakcie pobytu w Polsce, np. przed pierwszym wyjazdem lub w czasie przerwy między zleceniami, na wizytę u lekarza i wykonanie badań. Dzięki temu będziemy spokojniejsi, a ewentualny problem zdrowotny, jeśli zostanie szybko zauważony, może być szybko wyeliminowany. Niezaprzeczalną zaletą pracy w ATERIMA MED jest fakt, że Opiekunowie objęci są pakietem prywatnego ubezpieczenia zdrowotnego, które w razie wypadku lub choroby Opiekuna pokrywa koszty leczenia, transportu medycznego, następstw nieszczęśliwych wypadków, a także zapewnia profesjonalną pomoc i OC.

Czas dla siebie

W trakcie pracy tak angażującej, jak opieka nad seniorem, często niełatwo o chwilę dla siebie, jednak zawsze warto starać się taki czas dla siebie znaleźć. Może to być popołudniowa drzemka podopiecznego lub wizyta jego rodziny i przyjaciół. Opiekunka osób starszych może w tym czasie zająć się czymś, co sprawia jej przyjemność, np. przeczytać kilka rozdziałów książki albo obejrzeć odcinek ulubionego serialu.

Niezbędny dla zachowania dobrej kondycji psychicznej jest kontakt z najbliższymi. Świadomość, że mamy z kim podzielić się problemami jest niezwykle ważna, zwłaszcza w nieco trudniejszych chwilach. Obecnie możemy nie tylko usłyszeć naszych bliskich, ale i zobaczyć ich, np. dzięki rozmowom na Skype. Dobrze jest także znaleźć kogoś, z kim można się czasem spotkać na miejscu, np. innych opiekunów z Polski.

Dołącz do zaopiekowanych opiekunów

Oferty pracy za granicą dla opiekunek pojawiają się co rusz, czasem nawet trudno się wśród nich odnaleźć. Jeśli jednak chcesz, żeby Twoja praca była doceniana i mieć poczucie, że możesz liczyć na wsparcie, warto zwrócić uwagę na ATERIMA MED. Tu opiekujemy się naszymi Opiekunami od pierwszych chwil rekrutacji i przez cały czas trwania zlecenia.

Artykuły powiązane

  • Porady na cellulit Porady na cellulit

    Możesz samodzielnie pozbyć się cellulitu w obszarach newralgicznych. Istnieją skuteczne techniki i metody na cellulit, które można stosować w domu i osiągnąć wyniki w ciągu trzech do czterech tygodni. Aby zrozumieć, jak prawidłowo radzić sobie ze skórką pomarańczową, przede wszystkim musisz zrozumieć, czym ona jest.

  • Niedobory magnezu – czy trzeba sięgać po suplementy? Niedobory magnezu – czy trzeba sięgać po suplementy?

    Magnez odgrywa bardzo ważną rolę w ludzkim organizmie. Kiedy człowiek zmaga się z jego niedoborem staje się bardziej drażliwy, przemęczony, zmaga się z bolesnymi skurczami łydek oraz drgającymi powiekami. Jak rozpoznać niedobór?

  • Kto powinien zwiększyć dawkowanie wapna? Kto powinien zwiększyć dawkowanie wapna?

    Wapno posiada wiele cennych właściwości, które doskonale wpływają na funkcjonowanie ludzkiego organizmu. Odpowiada on przede wszystkim za poprawę mineralizacji kości, dlatego mleko oraz suplementy diety odgrywają tak ważną rolę w życiu człowieka. Dlaczego wapno musujące jest niezbędne w naszej diecie?

  • Problemy z erekcją – gdzie kupić tanie i sprawdzone środki do walki z zaburzeniami erekcji? Problemy z erekcją – gdzie kupić tanie i sprawdzone środki do walki z zaburzeniami erekcji?

    Zaburzenia erekcji to wstydliwy problem, o którym wolimy nie mówić. Dzięki przyjmowaniu tabletek na erekcję zaburzenia wzwodu nie będą miały negatywnego wpływu na związek i życie seksualne.

  • W jaki sposób zabezpieczyć instytucje profesjonalnie zajmujące się opieką medyczną W jaki sposób zabezpieczyć instytucje profesjonalnie zajmujące się opieką medyczną

    Nikt się nie spodziewał tak szybko rozprzestrzeniającej się pandemii w grudniu 2019 roku, kiedy to zanotowano w Chinach pierwsze przypadki nieznanego dotychczas typu koronawirusa. Dziś wiemy już jak SARS-CoV-2 przenosi się i jakie symptomy mogą być alarmujące dla jego nosiciela.