Ważna jest tutaj także systematyczność, aby nie zaprzepaścić osiągniętego już sukcesu. Rozpoczynając swoją przygodę z ćwiczeniami, siłownią i większą ilością ruchu, wiele osób zaczyna też zwracać uwagę na zdrowe odżywianie. Ci, którzy pragną schudnąć, bardzo często, bez porozumienia z dietetykiem, na własną rękę, próbują ograniczać liczbę spożywanych kalorii lub rezygnują z niektórych składników pokarmowych.
Postępowanie takie powinno być jednak dokładnie przemyślane i zaplanowane. Ważne, by w nowej diecie znalazły się wszystkie elementy niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka, a ich poziom był równy dziennemu zapotrzebowaniu. Eliminując z diety pewne jej składniki, wiele osób zapomina też, że w ich skład wchodzą np. witaminy. Brakujące składniki trzeba więc dostarczyć w inny sposób. Dobrym rozwiązaniem będą tu przykładowo suplementy dla sportowców przeznaczone jednak nie tylko dla osób wyczynowo uprawiających daną dyscyplinę sportową, ale też dla każdego, kto regularnie prowadzi aktywny tryb życia i ogranicza przyjmowanie pokarmów.
Osoby chcące zrzucić wagę zaprzyjaźnić muszą się także z ćwiczeniami i aktywnością. Aby uzyskać rezultaty, wystarczą nawet regularne spacery w szybkim tempie. Najlepiej sprawdzą się tu spacery na świeżym powietrzu, gdyż wówczas, człowiek jest nie tylko w ruchu, ale też dotlenia organizm. Można również skorzystać z siłowni i fachowej wiedzy zatrudnionych tam trenerów, którzy nie tylko nauczą, jak korzystać z poszczególnych urządzeń, ale też pokażą jak dane ćwiczenia wykonywać poprawnie, by uchronić się przed kontuzjami i urazami.
Siłownia jest także ulubionym miejscem osób, które chcą zbudować masę mięśniową. Jednakże, same ćwiczenia nie zawsze dadzą wymarzony rezultat. Ważna jest również dieta i specjalistyczne odżywki wspomagające pracę na siłowni. W tym przypadku również ważna jest regularność - zarówno regularne ćwiczenia, jak i posiłki. Tutaj, nie warto znacznie ograniczać ilości spożywanych kalorii, gdyż niezbędne są one do wypracowania masy i uzyskania upragnionej sylwetki. Przede wszystkim jednak, zarówno odchudzanie, jak i budowanie masy, powinno być przemyślane i dobrze zaplanowane, a z pewnością przyniesie rezultaty.
