poniedziałek, 16 marzec 2020 19:08

Czym jest trening EMS?

 trening EMS trening EMS

Wysokie tempo życia sprawia, że mamy coraz mniej czasu na aktywność sportową. Żeby zachować jednak dobre zdrowie, warto znaleźć czas na wykonywanie treningów. Żeby zmaksymalizować ich efekty w krótkim czasie warto wykorzystać trening EMS. Pozwoli on w większym stopniu zaangażować mięśnie, co zwielokrotni efekt treningu.

Co to EMS?

Skrót EMS pochodzi od angielskiego zwrotu Electrical Muscle Stimulation. Jest to rodzaj treningu, który opiera się na elektrostymulacji mięśni przy pomocy specjalnych elektrod. Ćwiczenia wykonywane z pomocą instruktora doprowadzą do wymodelowania sylwetki i poprawy kondycji. Dzięki zastosowaniu elektrostymulacji mięśni redukcja tkanki tłuszczowej następuje szybciej, co sprawia, że skóra staje się jędrniejsza. Dodatkowo podczas treningu stawy nie są obciążanie w tak dużym stopniu jak podczas normalnych ćwiczeń na siłowni czy biegania.

Zalety treningu EMS

Szacuje się, że 20 minut treningu z wykorzystaniem metody EMS, przynosi takie same efekty jak 2-godzinny trening na siłowni. Daje to dużą oszczędność czasu i maksymalizację efektów treningu. W czasie treningu możliwa jest regulacja natężenia impulsów co sprawia, że trening może wykonywać każda osoba bez względu na stopień zaawansowania. Kolejną zaletą jest zwiększenie świadomości własnego ciała i czucia mięśniowego. Trening metodą EMS może być również wykonywany po kontuzjach jak również w jej trakcie. Nie obciąża on układu kostno-stawowego, a przemiana materii nie zwolni podczas przerwy od treningów.

Dla kogo trening EMS?

Trening EMS może być wykonywany zarówno przez osoby, które uprawiają sport od lat jak i przez początkujących. Przede wszystkim tego typu trening przeznaczony jest dla osób, które nie mogą poświęcić dużej ilości czasu na różnorodne ćwiczenia, ale jest również stosowany przez zawodowców w celu maksymalizacji efektów treningu. Elektrostymulacji nie powinny stosować kobiety w ciąży ze względu na brak dokładnych badań odnośnie wpływu ćwiczeń tą metodą na rozwój dziecka. Osoby z rozrusznikami serca również nie powinny stosować tej metody ze względu na możliwość zakłócenia pracy urządzenia.

Artykuł powstał we współpracy z smartgym.com.pl/ems/

 

Artykuły powiązane

  • Gdzie kupić pierścionek zaręczynowy? Gdzie kupić pierścionek zaręczynowy?

    Kiedy przychodzi moment zakupu pierścionka zaręczynowego, sprawa wydaje się oczywista – trzeba się po prostu wybrać do jubilera i znaleźć odpowiedni model. Oczywiście, rzadko kiedy kończy się na jednej wizycie – w końcu poszukuje się czegoś absolutnie wyjątkowego, mającego być nie tylko dowodem miłości, ale i pamiątką na całe życie

  • Jakie są największe zalety oglądania filmów online? Jakie są największe zalety oglądania filmów online?

    Obecnie coraz większą popularnością cieszą się filmy, które możemy oglądać online. Istnieje kilka sposobów na domowe seanse. Filmy online możemy oglądać wypożyczając konkretną pozycję lub wykupić abonament, który umożliwia dostęp do wszystkich pozycji dostępnych na danej platformie.

  • Jak interpretować zachowanie kobiet? Jak interpretować zachowanie kobiet?

    Według wielu specjalistów mężczyźni bardzo często źle interpretują zachowanie kobiety. Mężczyźni bardzo często uważają, że kobieta z nimi flirtuje, a ona najzwyczajniej w świecie jest uprzejma i po po prostu się uśmiecha.

  • Jak dbać o trawnik wiosną? Jak dbać o trawnik wiosną?

    Trawnik po zimie najczęściej nie wygląda zbyt dobrze. Aby nadać mu atrakcyjny wygląd, warto pamiętać o kilku zabiegach, które sprawią, że murawa odżyje i będzie pięknie prezentować się przez cały nadchodzący sezon!

  • Jakie zalety posiada olejek eukaliptusowy? Jakie zalety posiada olejek eukaliptusowy?

    Olejek eteryczny pozyskiwany z liści eukaliptusa posiada szeroką gamę różnorodnych zastosowań. Chwali go sobie zarówno kosmetologia jak i medycyna naturalna. Warto wykorzystywać go także w domowych warunkach do relaksu po ciężkim dniu, jak i do inhalacji przy przeziębieniu. Olejek eukaliptusowy ma wiele zastosowań.