Długa praca w pozycji siedzącej
Siedzenie przez wiele godzin ma niekorzystny wpływ na nasze zdrowie. Dokładniej mówiąc pozycja siedząca stanowi wyzwanie dla kręgosłupa. Warto wiedzieć, że gdy siedzimy nacisk na poszczególne kręgi jest znacznie silniejszy niż w pozycji stojącej. W efekcie wielogodzinne siedzenie przy biurku, może powodować ból w okolicach karku oraz w odcinku lędźwiowym. Ból jest tylko ostrzeżeniem przed tym do czego może doprowadzić długotrwałe spędzanie czasu w pozycji siedzącej - naderwanie mięśni, naderwanie wiązadeł, obciążenie kręgów oraz karku.
Praca biurowa stała się niemal synonimem pracy w trybie siedzącym. Czy jednak musi tak być? Oczywiście, że nie. Rekomendowana jest praca w trybie mieszanym - oznacza to, że co 30-45 minut powinniśmy zadbać o odrobinę ruchu. Tak naprawdę wystarczy chwila spaceru, kilka skłonów oraz wymachy rąk, żeby kolokwialnie mówiąc “rozprostować kości”. Mimo, że jest to tak proste to jednak wciąż wielu pracowników biurowych zapomina o tych podstawowych zasadach higieny pracy.
Ciekawą alternatywą dla pracy w pozycji siedzącej jest spróbowanie pracy w trybie stojącym. Praca na stojąco według wielu opinii pomaga utrzymać większą koncentrację pozytywnie wpływa na efektywność wykonywania obowiązków oraz wzmaga kreatywność. Naszym zdaniem spróbowanie pracy na stojąco jest bardzo ciekawym pomysłem, który zdecydowanie jest warty rozważenia.
Podsumowując, jeśli pracujesz długo przy biurku powinieneś zadbać o wygodny fotel z oparciem, biurko ergonomiczne (najlepiej z regulacją wysokości) oraz co najważniejsze - odpowiednią higienę pracy. Zmiana pozycji oraz kilkuminutowe przerwy na tak zwane rozprostowanie kości to absolutna podstawa.