Warum die DFB-Frauen im Elfmeterschießen fast nie versagen

So bereitet sich die deutsche Frauen-Nationalmannschaft auf Elfmeterschießen vor

Elfmeterschießen ist kein reines Glücksspiel. Es ist ein mentales Duell. Die Spielerin gegen die eigene Angst – und gegen die Torhüterin. Beim DFB weiß man das ganz genau. Deshalb gehören gezielte mentale Trainings längst zum Standardrepertoire. „Es geht nicht nur darum, den Ball ins Tor zu bringen. Es geht darum, das in einem Moment zu schaffen, in dem alles auf dem Spiel steht“ – so die Nationaltorhüterin Ann-Katrin Berger nach dem EM-Viertelfinale gegen Frankreich 2025. Das Team rund um Horst Hrubesch setzt bei der Vorbereitung auf realitätsnahe Stresssituationen. Elfmeterschießen wird regelmäßig geübt – mit Lärm vom Band, kritischen Blicken der Mitspielerinnen und hohem Druck. Die Spielerinnen wissen: Diese Situationen müssen sitzen.

Internationale Vergleiche – USA, Spanien, Norwegen

Auch andere Nationen arbeiten mit Sportpsychologinnen und -psychologen. In den USA sind mentale Coaches fest im Team integriert – ähnlich wie in der NBA. Spielerinnen üben Atmungstechniken, nutzen VR-Brillen zur Simulation und trainieren mit Biofeedback-Geräten. Die Spanierinnen setzen auf frühkindliches Mentaltraining – eingebettet in ihre Vereinsakademien. Im Vergleich dazu ist das DFB-Modell klarer strukturiert und integriert. Hier wird die mentale Komponente wie eine taktische Disziplin betrachtet – mit festen Abläufen, Routinen und einer systematischen Evaluierung der Belastbarkeit.

Grafik zeigt die vier am häufigsten verwendeten mentalen Techniken, mit denen sich Spielerinnen der Frauen-Nationalmannschaften – darunter auch das DFB-Team – gezielt auf Elfmeterschießen vorbereiten. Deutlich wird, dass nicht nur körperliches Training, sondern auch gezielte mentale Strategien einen entscheidenden Beitrag zum Erfolg leisten.

Was sagen die Spielerinnen selbst über Druck und Konzentration?

In Interviews sprechen viele DFB-Frauen offen über ihre Rituale und Strategien. Alexandra Popp erklärte in einem Gespräch, wie sie sich in die „Zone“ bringt – mit kontrolliertem Atem, fixiertem Blick auf den Ball und einem klaren Fokus. „Ich denke immer an das, was wir geübt haben. Der letzte Schritt vor dem Schuss ist mein Nullpunkt – nur ich und der Ball“ – sagte Lea Schüller nach dem EM-Viertelfinale gegen Frankreich. Torhüterin Berger spielt dabei eine besondere Rolle. Ihre Erfahrung aus England (Chelsea FC) gepaart mit persönlicher Reife macht sie zur mentalen Ankerfrau. Sie ist es, die junge Spielerinnen aufbaut und in kritischen Momenten stabilisiert.

Analyse - Warum Deutschland so nervenstark ist

Diese Faktoren wirken beim Erfolg mit: Mentales Einzelcoaching im Verband – jede Spielerin erhält individuelle psychologische Unterstützung. Simulation echter Drucksituationen im Training – inklusive visueller und auditiver Reize. Rituale und Teambindung – feste Abläufe sorgen für Sicherheit und Vertrauen. Erfahrung aus internationalen Ligen – viele Spielerinnen kennen große Bühnen. Ganzheitliches Mindset im Trainerteam – vom Fitnesstrainer bis zur Cheftrainerin zieht jeder mit. Vertiefende Einblicke und Hintergründe finden sich im Bereich https://frauenfussball-info.de/ . Weitere Themen rund um DFB-Frauen, EM 2025 und den Alltag junger Spielerinnen gibt es direkt auf der Hauptseite von https://frauenfussball-info.de/sport.

7 Dinge, die man sich merken sollte

Der DFB setzt konsequent auf mentales Training für Elfmeter. Stresssituationen werden realitätsnah im Training simuliert. Spielerinnen wie Popp und Schüller nutzen individuelle Rituale. Torhüterin Berger ist eine Schlüsselfigur für mentale Stabil

• Der DFB setzt konsequent auf mentales Training für Elfmeter.
• Stresssituationen werden realitätsnah im Training simuliert.
• Spielerinnen wie Popp und Schüller nutzen individuelle Rituale.
• Torhüterin Berger ist eine Schlüsselfigur für mentale Stabil'

Spektakuläre Paraden, starke Nerven und eine Heldin im Tor: In diesem Video seht ihr die entscheidenden Momente des dramatischen Elfmeterschießens zwischen Deutschland und Frankreich bei der Frauen-EM 2025. Ann-Katrin Berger wird zur Matchwinnerin – mit einer Mischung aus mentaler Stärke, Erfahrung und perfektem Timing.

Dieses Highlight-Video zeigt eindrucksvoll, wie wichtig psychologische Vorbereitung und Teamgeist auf höchstem Niveau sind. Ideal für alle, die verstehen wollen, wie sich Top-Spielerinnen wie Berger auf Drucksituationen vorbereiten.

Jetzt ansehen und die emotionale Achterbahnfahrt der DFB-Frauen erleben!

Vergleich der Elfmeterschuss-Erfolgsquoten bei internationalen Turnieren: Die folgende Tabelle zeigt eine Gegenüberstellung der Trefferquoten bei Elfmeterschießen von ausgewählten Frauen- und Männernationalmannschaften in bedeutenden Turnieren der letzten Jahre. Dabei wird deutlich, wie konstant und nervenstark insbesondere die DFB-Frauen auftreten – ein möglicher Beweis für ihre gezielte mentale Vorbereitung.